الأول

**البعد الغذائي في العافية** يشمل:

1. **التغذية المتوازنة**: تناول جميع العناصر الغذائية (بروتينات، كربوهيدرات، دهون صحية، فيتامينات، معادن) بالكميات المناسبة.

2. **الاستهلاك المعتدل**: تجنب الإفراط في تناول الطعام والشراب، والالتزام بالاعتدال في الأكل والشرب.

3. **جودة الغذاء**: اختيار الأطعمة الصحية والطازجة، وتقليل الأطعمة المصنعة والمشبعة بالدهون والسكريات.

4. **الترطيب**: شرب كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.

5. **الوعي الغذائي**: فهم احتياجات الجسم وقراءة الملصقات الغذائية واتخاذ خيارات غذائية واعية.