حساب السعرات الحرارية، السعرات الحرارية هي التي تزيد من نسبة الطاقة، وهي مهمة وبشكل كبير للجسم الانسان، لانها العنصر المهم لإفراز الطاقة، والإنسان بدون طاقة لا يستطيع فعل شيء، كما ويشعر بالتعب والهزل والضعف، بالإضافة إلى عدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي، ولكن بكميات محددة فهي كما تفيد الجسم فهي تضره ايضا عند الاكثار منها، فالحصول عليها بنسب معقولة شيء جيد، وسوف نقوم في مقالنا هذا بتوضيح كيفية حساب السعرات الحرارية، كما وسوف نتحدث عنها بشكل عام.

مفهوم السعرات الحرارية

هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً للشخص (ذكر /أنثى) بناءً على عدة عوامل مثل الوزن، والطول، والعمر، ونوع النشاط اليومي البدني.

كيفية حساب السعرات الحرارية

كما قلنا ان السعرات الحرارية هي اساس لعمليات الطاقة، والإكثار منها يؤدي إلى السمنة، ولذلك يريد الكثير من الاشخاص ان يتعرفوا على كيفية حساب السعرات الحرارية، وهناك رابط تم طرحه من وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية، للدخول اليه وحساب كمية السعرات الحرارية، للتسهيل على الاشخاص الذين ينوون معرفة حساب السعرات الحرارية، وللدخول إلى رابط وزارة الصحة من هنا.

كيفية حساب السعرات الحرارية

هناك طريقة تستطيع من خلالها معرفة وحساب السعرات الحرارية الموجودة في جسمك، والتي تحتاجها بشكل يومي، وذلك بعد القيام بعدة خطوات وهي كالتالي:

  • يمكنك حساب كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا، وهذا بعد استخدامك للمعادلة هذه وهي قيامك بضرب عدد السعرات الموجودة ب 30 او 30% .
  • وبخصوص عدد الجرامات المطلوبة كل يوم من الدهون، فتتمكن من حسابها بواسطة قسمة عدد السعرات من عدد الدهون التي تقوم بتناولها على العدد 9، ومن خلال قيامك بهذه الطريقة تتمكن من التحكم في وزنك.
  • إذا كنت تريد ان تخسر كيلو جراما واحدا خلال اسبوع واحد، فيجب عليك ان تقلل من عدد السعرات الحرارية التي تقوم بأكلها ب 500 سعر حراري في كل يوم من الايام.

وبهذه الطريقة تكون قد تمكنت من حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في جسمك، بالإضافة إلى معرفتك لعدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا، لكي تتمكن من الحفاظ على وزنك والتحكم به وعدم السمنة.

وبهذا الشكل نكون قد انتهينا في هذا المقال من ذكر وتوضيح كيفية حساب السعرات الحرارية في الجسم والتي يحتاجها الجسم بشكل يومي، كما وقمنا بطرح الرابط الذي اصدرته وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية، لكي تسهل عليكم عملية الحساب، نأمل ان يكون مقالنا هذا قد اعجبكم، وتكونوا قد استفدتم منه كثيرا.