كيف اعرف اني طهرت من الدورة، الدورة الشهرية هو خروج الدم من المرأة في كل شهر وينتج هذا الدم نتيجة مجموعة من التغيرات الهرمونية والتغيرات الطبيعية التي تحدث في الرحم والمبيض بهدف تجهيز الرحم لعملية التكاثر وتختلف مدة خروج الدم من مرأة لأحرى فالدروة المنتظمة تستمر لمدة 8 أيام اما اذا استمر خروج الدم لأقل من 8 أو أكثر فتعتبر دورة غير منتظمة، تبدأ الدورة الشهرية غالبا عن الاناث في مرحلة البلوغ وهي الفترة العمرية بين ثمانية سنوات الى 15 سنة وممكن ان نستدل على قدوم الدورة الشهرية بحدوث بعض التغيرات في الجسم وتغير في المزاج والسلوك  وتغير درجة حرارة الجسم وتأثيرات أخرى .

أعراض قدوم الدورة الشهرية

يصاحب قدوم الدورة الشهرية عدة أعراض جسدية ونفسية سواء أثناء الدورة الشهرية او قبل الدورة الشهرية  جسدية مثل انتفاخ وتورم الثديين واحتباس السوائل وحب الشباب وتقلصات واسهال وامساك وكذلك صداع والام في الظهر بالاضافة الى الاعياء والدوار وانتفاخات وغازات، اما التغيرات النفسية مثل الاضطرابات والسلوك العدواني وعد انتظام النوم وصعوبة التركيز وكثرة النسيان وكذلك القلق والتوتر والاكتئاب والشعور بالحزن وتقلب المزاج زتغير الشهية الغذائية كقلة الشهية أو الشراهة في تناول الطعام .

أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

بعض الاناث تكون عندهم الدورة الشهرية غير منتظمة فتزيد عن الفترة الطبيعية لنزول الدم أو تقل عن الفترة الطبيعية لنزول الدم او ممكن ان لا تأتي في شهر او شهرين خلال السنة فتكون غير منتظمة ولكن من الطبيعي عدم انتظامها في مرحلة ما قبل سن اليأس وتتمثل هذه الأسباب في خطأ في السلوك الغذائي والاكثار من تناول الأغذية الغير صحية أو مشاكل في الغدة الدرقية وتناول بعض الأدوية وكذلك الضغوط النفسية وعدم انتظام النوم وسمنة الجسم  وبعض الأمراض مثل متلازمة تكيس المبايض ومرض التهاب الحوض وفشل المبيض المبكر .

ارشادات صحية أثناء فترة الدورة الشهرية

يجب اتباع عدة ارشادات وتعليمات أثناء فترة الدورة الشهرية للمحافظة على صحة الجسم أو نظافته مثل

  1. الاكثار من تناول الأكل الصحي مثل الفواكه والخضراوات والتقليل من تناول الطعام الدسم والمليء بالدهون والوجبات السريعة لضررها الكبير على الجسم بشكل عام
  2. التقليل من تناول الأملاح او الأكل المليء بالأملاح لانه يسبب احتباس السوائل في الجسم
  3. التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كميات عالية بالكافيين
  4. الاكثار من تناول الأطعمة المليئة بالكالسيوم
  5. استخدام بعض المسكنات للتخفيف من ألم الحيض مثل الايبوبروفين
  6. تغيير الفوط الصحية ثلاث او أربع مرات في فترة من ثلاث لأربع ساعات
  7. ممارسة رياضة المشي الخفيف وعدم ممارسة رياضات الشد والمقاومة والكارديو لانها تسبب ضرر كبير خلال هذه الفترة
  8. وضع الكمادات الدافئة على البطن

كيف اعرف اني طهرت من الدورة

تتعرف المرأة على انقطاع فترة الطمث اي الدورة الشهرية والطهارة من هذه العلامات

  1. انقطاع الدم وعدم عودته بعد فترة نزول الطمث فاذا نزل الدم بعد الفترة الطبيعية لنزول الدم فيكون دم استحاضة والمستحاضة طاهرة ولكن يجب الوضوء فقط اذا نزل الدم منها
  2. نزول الافرازات الصفراء او البنية فعذا لا يعد دورة شهرية اما مدة الدورة الشهرية
  3. القصة البيضاء وهو عبارة عن ماء أبيض يشبه الخيط الأبيض ويعرف به انقطاع الحيض عند نزوله
  4. الجفوف وهو ان تختبري موضع الدم بوضع قطنة بيضاء نقية فتخرج نقية.